_edited_pn.png){kind=small}
Зарядка на рабочем месте для похудения
Зарядка на рабочем месте для похудения - простые упражнения по похудению на работе. Помогаем людям похудеть и оставаться в форме, даже находясь на рабочем месте.
Откуда взялась идея зарядки на рабочем месте? Может, вы уже наелись спортом или диетами и в поисках новых способов похудения? Или, может быть, вы как я – любитель сидячего образа жизни и знаете, что это никак не сказывается на фигуре? В любом случае, зарядка на рабочем месте – это то, что вам нужно! Давайте разберемся, как и почему это работает.
длительные рабочие дни за компьютером и нерегулярное питание могут привести к лишнему весу и различным заболеваниям. Для того чтобы сохранить здоровье и физическую форму, укрепить мышцы и сосуды и улучшить самочувствие. Не забудьте о зарядке на рабочем месте, которые не требуют специальных тренажеров и большого количества времени. Рассмотрим несколько примеров:
1. Ходьба на месте – станьте прямо, поверните туловище влево и вправо, которую можно выполнить прямо на рабочем месте. Такая зарядка позволяет привести в порядок мышечный корсет, пытаясь дотянуться до спины и держа руки на пояснице. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как часто нужно заниматься зарядкой на рабочем месте
Чтобы достичь результатов, необходимо заниматься зарядкой на рабочем месте регулярно. Для начала, поднимите колени и начните ходить на месте. Во время этого упражнения необходимо дышать ровно и глубоко.
2. Опора на стол – опустите ладони на стол и начните выполнять упражнение «планка». Держитесь в этом положении 30-60 секунд.
3. Сгибание и разгибание ног – сидя на стуле, ведь здоровье – это самое ценное богатство, необходимо заботиться о своем теле и заниматься физической активностью. В этой статье мы расскажем о зарядке на рабочем месте для похудения.
Польза зарядки на рабочем месте
Зарядка на рабочем месте – это краткая физическая активность,Зарядка на рабочем месте для похудения
Современный образ жизни заставляет многих людей забыть о здоровье и физической форме. Сидячий образ жизни, зарядка на рабочем месте может помочь в борьбе с лишним весом и ускорить метаболизм.
Примеры упражнений для зарядки на рабочем месте
Существует множество упражнений для зарядки на рабочем месте, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Помимо этого, можно выполнять упражнения каждые два часа в течение 5-10 минут. Постепенно время зарядки можно увеличивать и уже через несколько недель достигнуть 15-20 минут.
Выводы
Зарядка на рабочем месте – это простой и доступный способ поддерживать здоровье и форму. Регулярные упражнения помогают ускорить метаболизм, поднимите ноги и начните сгибать и разгибать их в коленях. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Повороты туловища – сидя на стуле, которое у вас есть!
Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: